2019年から2020年、年末年始、楽しく過ごせましたか？
ーーーいやあ、楽しくてつい飲み過ぎちゃったよ
そんなあなたにこんな記事を紹介。
年末年始は、つい飲みすぎるもの。
しかし、楽しい年末が終わると｢ドライ・ジャニュアリー（1月禁酒）｣を始める人もいるようです。これはイギリスの慈善団体｢アルコール・チェンジUK｣が始めた運動で、お酒との関係を見直すために、新年の1カ月間アルコール節制にチャレンジしようというもの。
飲む量を減らすという新年の抱負として実践する人もいれば、年末にカクテルやワインをたっぷり楽しんだので体調をよくしたいからやってみるという人もいるようです。
親戚や友人、大切な人と素敵な時間をアルコールと一緒に過ごす。掛け替えのない時間です。でも、カラダにとってはオーバーワーク、負担が大きいかも知れません。そこで、心や気持だけでなく、カラダもハッピーにするために、新しい年の始まりの月、1月の1ヶ月間だけ、アルコールは控える、というカラダ想いな運動なのです。
飲みもの＝アルコールだけでなく、食べものにも注意をして、カラダの調子を整えてくれる成分であるビタミンやミネラル、食物繊維を多く含む野菜多めのメニューを意識的に取り入れてみる、というのはいかがでしょうか。
★ちゅー！ポイント★
2020年。今年1年を健康で元気に過ごすために。よい一年にしましょう★
ー 適 材 適 食 ーてきざいてきしょく
小園 亜由美 （こぞのあゆみ）管理栄養士・野菜ソムリエ上級プロ・健康運動指導士・日本化粧品検定1級
*1:文中の表現は全ての人が対象ではない場合があります。現在治療中の方は必ず担当医や管理栄養士の指示に従ってください。食事療法は医療行為です。ひとりひとりの身体の状態に合わせた適切でオーダーメイドなカウンセリングが必要です。充分に注意してください。
