子どもの頃、よく飲んだ『ミロ』。あなたも牛乳に溶かして飲んだのではないでしょうか。
2020年10月下旬頃から、ミロが売り場からどんどん姿を消しているそうです。何故でしょう。きっかけは、こちら↓
毎朝ミロを飲み始めて1か月、寝起きが爆裂良くなり、24時間常に疲れてだるかった身体が軽くなり、趣味すらやる気が起きなくて鬱々してた気分がスッキリ爽快！一個でも当てはまるひと嘘だと思って試してみて欲しい〜！ありがとうネスレ！ありがとうツイッター！ pic.twitter.com/feW15fZqov
— 🌻橘恋🌻 (@ren_3) 2020年8月4日
このつぶやきが3万件以上もリツイートされ、貧血に悩む女性たちに一気に「ミロ熱」が高まったらしいのです。
ご存知の通り、ミロはどちらかと言うと小さな子どもたち向け。独特の美味しさ、甘さがあって、そのまま飲んでも牛乳に混ぜても美味しい。そして公式サイトでは、
カルシウム、鉄、ビタミンDを補えるとしています。
日本人女性の多くは、鉄分が不足しているとされている。月経ありの30～50代女性の1日の鉄分摂取量の目安は10.5～11mg（2020年版「日本人の食事摂取基準」／厚生労働省）。ところが実際には平均で6.8～7.3mgしか摂取できていないという（平成30年国民健康・栄養調査／厚生労働省）。
ミロを販売するネスレ日本によると、ミロ15gを牛乳150mlに溶かして飲んだ場合、含まれる鉄分は3.2mg。1杯で1日の摂取目安量の不足分をカバーできることになる。
では実際に栄養成分を観てみましょう。
ミロに含まれている栄養成分は
ミロ
1杯分（15g）あたり
カロリー・・・・・・・・・・・60 kcal
タンパク質・・・・・・・・・・1.2 g
脂質・・・・・・・・・・・・・1.6 g
飽和脂肪酸・・・・・・・・・1.0 g
炭水化物・・・・・・・・・・・10.7 g
糖質・・・・・・・・・・・・9.8 g
糖類・・・・・・・・・・・・6.5 g
食物繊維・・・・・・・・・・0.9 g
食塩相当量・・・・・・・・・・0.044 g
カルシウム・・・・・・・・・・225 mg
鉄・・・・・・・・・・・・・・3.2 mg
ビタミンB2・・・・・・・・・・0.30 mg
ビタミンB6・・・・・・・・・・0.40 mg
ビタミンB12・・・・・・・・・0.64 μg
ナイアシン・・・・・・・・・・4.6 mg
ビタミンC・・・・・・・・・・15 mg
ビタミンD・・・・・・・・・・1.7 μgより一部表記改編
としています。
牛乳の栄養成分はというと、
牛乳（ぎゅうにゅう、英: milk）
100 g あたり
カロリー・・・・・・・・・・・66 kcaL
脂質・・・・・・・・・・・・・3.8 g
飽和脂肪酸・・・・・・・・・2.3 g
多価不飽和脂肪酸・・・・・・0.1 g
一価不飽和脂肪酸・・・・・・0.9 g
コレステロール・・・・・・・・12 mg
ナトリウム・・・・・・・・・・41 mg
カリウム・・・・・・・・・・・150 mg
炭水化物・・・・・・・・・・・4.8 g
水溶性食物繊維・・・・・・・0 g
不溶性食物繊維・・・・・・・0 g
タンパク質・・・・・・・・・・3.3 g
ビタミンC・・・・・・・・・・ 1 mg
カルシウム・・・・・・・・・・110 mg
鉄・・・・・・・・・・・・・・0 mg
ビタミンD・・・・・・・・・・ 0.3 µg
ビタミンB6・・・・・・・・・・0 mg
コバラミン・・・・・・・・・・0.3 µg
マグネシウム・・・・・・・・・10 mg
確かに牛乳で不足している分、特に鉄などを補っているようです。
カロリーだけを観ると、ミロを入れた牛乳1杯は、入れない牛乳2杯分程度になります。
「現在、『ネスレ ミロ オリジナル 240g』が品薄状態のためお買い求めいただけません。2020年11月中旬ごろに販売再開予定です。大変申し訳ございませんが、今しばらくお待ち願います」
一体なぜ？ 「ミロ」が突如店頭から消える ツイッター効果で需要急増、「販売再開は11月中旬」とネスレ広報 | キャリコネニュース
そろそろ店頭に並ぶようです。
★ちゅー！ポイント★
ーーー不足している鉄が豊富だから！
バランスのよい食事とは、エネルギーと栄養素が過不足ないということ。不足しているものを摂るのは健康のために大切です。そこでミロを食事に取り入れることはバランスを整える上でいいことです。でも、ミロだけにこだわるのではなく、鉄を多く含む食材を摂ることも考えてみましょう。他の食材には鉄だけでなく他の栄養素も含まれています。それはミロでは摂れないものです。牛乳にミロを足すと鉄分が増えてバランスがさらに良くなるように、色々な食材を食べることで様々な栄養素を摂ることができるのです。
ー 適 材 適 食 ーてきざいてきしょく
小園 亜由美 （こぞのあゆみ）管理栄養士・野菜ソムリエ上級プロ・健康運動指導士・日本化粧品検定1級
*1:文中の表現は全ての人が対象ではない場合があります。現在治療中の方は必ず担当医や管理栄養士の指示に従ってください。食事療法は医療行為です。ひとりひとりの身体の状態に合わせた適切でオーダーメイドなカウンセリングが必要です。充分に注意してください。
