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適材適食 -てきざいてきしょく-

あなたに合った食べものを、あなたに合った食べ方で。

健康

2253食目「旅ラン:夜の金沢を走ってみた★1本目」私のペースで楽しくランラン♪ランニング123本目@金沢旅行その7

▼金沢旅行 2023年12月7日木曜日。加賀棒茶を頂いてすっかり「ぼーとふー」になりました。その後ホテルに戻ったのですが、今夜のご馳走のため?に腹ごなしも兼ねて少しカラダを動かそうと思って軽く走りました。コースはこちら↓ 軽く走るつもりなので、ちょっ…

2245食目「カロリーが気になる人のクリスマス攻略法」糖尿病や脂肪・カロリーが気になるすべての人へ糖尿病専門クリニックの管理栄養士が教える上手な過ごし方(2023年版)

今週のお題「餅」 2023年もあと僅かとなりました。年内最後の大イベント「クリスマス」まであと少し。ということで、今年もクリスマスの過ごし方についてお話したいと思います。もちろんテーマは食について、です。 クリスマスは特別な年に1度のイベントです…

2242食目「福岡国際マラソン2023を応援!」速い!速い!速い!レベルの違いを痛感・・・。

今週のお題「マイ流行語」 2023年12月3日日曜日。福岡国際マラソン2023が行われました。 コースマップ(COURSE MAP) - 福岡国際マラソン2023 福岡国際マラソン(ふくおかこくさいマラソン) 1947年から開催されているワールドアスレティックス(世界陸連)…

2241食目「私のペースでランラン♪ランニング122本目」8の字コースのつもりが・・・。

今週のお題「マイ流行語」 今週のお題「書いてよかった2023」 2023年12月3日日曜日。朝、走りました。今回のコースは↓ 姪浜から福岡タワー辺りを廻る8の字コースです。 今回もかめさんこうえんからスタート。 柵や、 パイロンが置いてあります。 鷲尾愛宕神…

2232食目「私のペースでランラン♪ランニング121本目」軽く姪浜周辺をひとっ走り

今週のお題「マイ流行語」 2023年11月26日日曜日、夕方、軽く走りました。今回のコースは 姪浜周辺をひとっ走り、です。 ↑かめさんこうえん スタート。 ↑夜の学校。とは言え、まだ18時前です。 ↑月明かりが綺麗です。 ↑よくみると月の右上に星が輝いています…

2231食目「旬の役魚 12月【サバ】」今が旬★ 美味しくて+栄養価が高くて+安くて=元気にしてくれる季節の魚介を紹介

今週のお題「マイ流行語」 毎月季節の魚介を紹介するシリーズ★ その名も「旬の役魚」。 私は健康なカラダづくりに役立つ海の幸・魚介類を【役魚やくぎょ】と呼んでいます。季節ごとに旬を迎える魚たちが持つ特徴的な栄養や成分を充分に引きだして美味しく楽…

2230食目「旬の役果 12月【レモン】」今が旬★ 美味しくて+栄養価が高くて+安くて=元気にしてくれる季節の果物を紹介

今週のお題「マイ流行語」 毎月季節の果物を紹介するシリーズ★ その名も「旬の役果」。 私は健康なカラダづくりに役立つ果物を【役果やくか】と呼んでいます。季節ごとに旬を迎える果物が持つ特徴的な栄養や成分を充分に引きだして美味しく楽しく頂きましょ…

2225食目「40代女性の体力や運動能力が低下している」スポーツ庁発表 2023年度

今週のお題「紅白鍋合戦2023」 こんなニュースを見つけました↓ 40代女性の体力や運動能力の成績が低下傾向にあることがスポーツ庁の調査で分かりました。スポーツ庁の「体力・運動能力調査」では全国の6歳から79歳までを対象に握力や上体起こしなどの体力テ…

2224食目「福岡マラソン2023公式写真」購入したので初フルマラソン記念に。

今週のお題「最近飲んでいるもの」 今週のお題「紅白鍋合戦2023」 2023年11月12日日曜日に行われた福岡マラソン2023の公式フォトグラファーが撮影した公式?写真を購入しました。人生初マラソン記念。時系列で並べてみます↓ ★ぴょん!ポイント★ こうしてみる…

2223食目「私のペースでランラン♪ランニング120本目」再開!軽く姪浜周辺をひとっ走り

今週のお題「最近飲んでいるもの」 今週のお題「紅白鍋合戦2023」 2023年11月19日日曜日。福岡マラソン2023の疲れも取れた?ところで、またランラン♪ランニング再開しました。最初は軽く。今回のコースは↓ 姪浜周辺をひとっ走り軽く流す感じで走りました。 ↑…

2222食目「『COCORO』に記事が掲載されています」血糖管理にも役立つ「心活」レシピ@心臓とココロに寄り添う健康情報マガジン『COCORO』

今週のお題「最近飲んでいるもの」 日本循環器協会が監修・発行している「心臓とココロに寄り添う健康情報マガジン『COCOROココロ』」Vol.5/2023 Autumn号 心臓とココロに寄り添う健康情報マガジン『COCORO』 型 式 : 冊子(A4判、オールカラー)、32ペー…

2221食目「フルマラソンの翌日の様子」クールダウンするつもりで出かけてみた結果@福岡マラソン2023

今週のお題「最近飲んでいるもの」 ↑人生初のフルマラソン「福岡マラソン2023」を完走した翌日の2023年11月13日月曜日。たぶん動けないと予想してレースの後2日間、有給休暇を頂きました。 レースの翌日の朝。身体が興奮していたからか?それとも疲れすぎて…

2219食目「フルマラソンと食事」完走のために管理栄養士として気を付けたこと@福岡マラソン2023

今週のお題「最近飲んでいるもの」 2023年11月12日に行われた福岡マラソン2023に参加、無事完走することができました。初めてのフルマラソンでした。それは想像通りとても身体に負担をかける運動でした。そこで、ここは管理栄養士らしく、激しい運動と食事・…

2218食目「完走の感想」初フルマラソンを走りきった私の感想@福岡マラソン2023

今週のお題「最近飲んでいるもの」 ▲福岡マラソン2023完走証明書 人生初のフルマラソンを完走した感想をお話したいと思います。 ペース 初めてのフルマラソン。しかも20km以上走ったことがなかった!ので、不安がいっぱいでスタート、でした。練習の時よりも…

2217食目「初フルマラソン完走を支えてくれた私の相棒たち」色々なグッズに助けられました@福岡マラソン2023

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 今週のお題「最近飲んでいるもの」 2023年11月12日日曜日に行われた福岡マラソン2023に参加しました。 ▼マラソンのレポート レースの時に私を支えてくれたグッズたちを紹介したいと思います。 初めてのフルマラソン…

2216食目「私の初フルマラソンの詳細記録」5時間に渡る私の足跡@福岡マラソン2023

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 2023年11月12日日曜日に行われた福岡マラソン2023に参加し完走しました。今回はその時の細かなデータを残しておきます。 福岡マラソン2023 完走グッズ ▲ゼッケン ▲福岡マラソン2023用ビブス ▲完走記念のタオルとメダ…

2215食目「人生初!フルマラソンに挑戦!119本目」福岡マラソン2023を走る!(後篇)中間地点からゴールまで

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 2023年11月12日日曜日。今日は待ちに待った福岡マラソン2023、人生初!のフルマラソン、42.195kmに挑戦中。今回は後篇です。 ▼前篇 前篇ではフルマラソンのちょうど半分21kmまででした。ちょうど↓この位置です。 後…

2214食目「人生初!フルマラソンに挑戦!119本目」福岡マラソン2023を走る!(前篇)スタートから中間地点まで

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 2023年11月12日日曜日。今日は待ちに待った福岡マラソン2023、人生初!のフルマラソン、42.195kmに挑戦します! 1年前に参加した福岡マラソン2022ファンランがとても楽しかったんです。そこでフルマラソンに挑戦しよ…

2213食目「福岡マラソン2023EXPO」色々グッズをGet!

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 2023年11月19日金曜日。二田哲博クリニック天神での勤務終了後、福岡市役所前で行われている福岡マラソン2023EXPOに行ってきました。 これ、正式なエントリーも兼ねています。昨年2022年に参加した「福岡マラソン202…

2212食目「私のペースでランラン♪ランニング118本目」福岡マラソン2023の直前最終調整ランニング

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 2023年11月9日木曜日。18時頃走りました。今回は福岡マラソン2023の直前なので軽めのコース↓ 姪浜周辺をぐるっと廻るコースです。 ↑かめさんこうえん スタート。 ↑マリノアシティの観覧車 ↑いよいよ3日後になりまし…

2209食目「私のペースでランラン♪ランニング116本目」姪浜周辺を軽くナイトランニング

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 2023年11月4日土曜日。クリニックは通常営業。終了後、ひと息入れてから、走りました。今回は、 姪浜周辺をぐるりと軽くランニング、です。 ↑すっかり真っ暗。でもまだ20時前。 ↑暗くなればなるほど、観覧車は存在感…

2208食目「私のペースでランラン♪ランニング115本目」カエル岩へ行ってくる9の字コース

今週のお題「最近読んでるもの」 2023年11月3日金曜文化の日。11月にしては暑いです。その分よい天気。なので走ります。今回は、 カエル岩を目指して9の字を描く感じのコースです。 ↑かめさんこうえんから今日もスタート。 ↑すっかり紅葉。 ↑ここも福岡マラ…

2207食目「私のペースでランラン♪ランニング114本目」PayPayドームを目指す8の字コース

今週のお題「最近読んでるもの」 2023年10月29日日曜日。今日も走ります。コースは PayPayドームを目指す8の字コースです。 ↑かめさんこうえん 朝の9時過ぎにスタート。 ↑鷲尾愛宕神社 ↑福岡タワー ↑福岡マラソンランナーさん ↑釣り民がたくさん。と、思った…

2203食目「歩いて学ぶ糖尿病ウォークラリー2023年11月12日全国で開催」外に出ることからはじめよう。日本糖尿病協会

今週のお題「最近読んでるもの」 毎年11月は「糖尿病週間」が実施されます。2023年は11月12日日曜日から2023年11月18日土曜日です。 2023年の糖尿病週間に合わせて歩いて学ぶ糖尿病ウォークラリーが開催されます。 ▼前回の情報 2023年 歩いて学ぶ糖尿病ウォ…

2202食目「福岡マラソンの下見に行ってきた!」姪浜→生の松原→長垂→九大伊都キャンパス→今津→長浜海岸→海づり公園→二見ヶ浦→志摩→糸島市交流プラザ志摩館

今週のお題「最近読んでるもの」 2023年10月25日水曜日。今日はお昼からお休みを頂きました。福岡マラソン2023のコースの下見をするためです。天神から姪浜は走ってますし、福岡ドーム方面にもよく走りに行きました。今回は行ったことのないコースの下見です…

2201食目「私のペースでランラン♪ランニング111本目」二田哲博クリニック天神から姪浜まで福岡市営地下鉄に沿って走って帰る

今週のお題「芋」 2023年10月24日火曜日。天神勤務も無事終了。今日も姪浜を目指して走って帰ります。 コースは最早お馴染み?の福岡市営地下鉄の上?を走って行きます。 ↑二田哲博クリニック天神からスタート。 ↑赤坂駅。 ↑信号待ち。カップル発見! ↑仲良…

2200食目「私のペースでランラン♪ランニング110本目」姪浜から九州大学伊都キャンパスを目指し20km走る!

今週のお題「芋」 2023年10月22日日曜日。今日は長距離を走れます!目標20km!コースは、 姪浜から九州大学伊都キャンパスを目指して、戻ってくるコースです。 姪浜からカエル岩まで ↑かめさんこうえん からスタート。 ↑福岡マラソン2023の予告看板。ここは1…

2195食目「私のペースでランラン♪ランニング107本目」姪浜から西へ向かう!

今週のお題「こぼしたもの」 今週のお題「芋」 2023年10月15日日曜日。前回の福岡マラソンのコースをトレースする続き。 今回は姪浜から西へと向かいます。 ↑かめさんこうえん からスタート。 ↑早速、本日のお散歩ワンちゃん ↑福岡和人会病院 前 ↑JR筑肥線 …

2194食目「私のペースでランラン♪ランニング106本目」天神発姪浜行10km以上を目指す!

今週のお題「こぼしたもの」 2023年10月14日土曜日。天神での勤務を終えて、これから姪浜に向けて走ります。今回のコースは 天神から姪浜に向けて10km以上走るぞ!コースです。 ↑福岡天神駅 ↑マリンメッセ行きのバスのりば。コンサートとかイベントとかかな…

2193食目「福岡マラソン完走プロジェクト」最終回

今週のお題「こぼしたもの」 2023年10月13日金曜日。今日は姪浜勤務だったので、仕事を終えてから自転車で移動中。 ↑福岡タワー 2023年10月9日月曜〜10月15日日曜の間は「Halloween」。ジャックオーランタンがかわいいです。 ↑ももち体育館 ★ぴょん!ポイン…