今週のお題「ストックしているもの」
2025年11月9日日曜日に行われた福岡マラソン2025に参加し完走しました。その様子をオフィシャルフォトグラファーが撮った画像を購入しました↓
↑辛い時
★にょろにょろポイント★
福岡マラソン2025 完走直後の感想
福岡マラソン2025フルマラソンは「相談できる先生（＝松田拓朗先生）」がいて、「同志の仲間（＝福岡マラソン完走教室で出会ったひとたち＝生徒）」がいたことがとても心強かったです。
福岡マラソン2025完走教室（中央体育館）に参加して、走り方のポイントを教えてもらったり、SNSで日々松田拓朗先生からの「格言」を頂けたり、レース前にそれぞれの生徒が「〇km走ったよ！」という言葉に刺激を受けたり、焦ったり･･･。
マラソンはひとりでもできるスポーツですが、周りの支えがあった方がより心強いというのをとても感じました。今回のレッスンで集まった生徒は、性別も職業も年齢もバラバラなのに、目標は同じ「福岡マラソンを完走すること」という不思議な縁でつながった仲間というのがとても素敵でした。
教室の最初に松田拓朗先生から「マラソンは準備のスポーツです！」と教えてもらったときに妙に納得ししまいました。今回こそは「30km走をして準備するぞ！」と計画していましたが、9月末に脚の違和感が出現。2週間ほど走れない期間があり、レース前はロング走として最長で24.7kmまでしか走ることができず、準備不足で臨むことになりました。
スタート直後は大渋滞（判っていたことだけど）。腕や足がぶつかりそうな距離感だったりします。そこをじっと我慢して走ることが大事。時々、スペースがポンっと空いているところがあるので、そこにスッと入って走りやすい位置をキープするようにしていました。
本番のレースでは練習走ができていた25kmまでは余裕がありましたが、30km～35km付近、コースの後半で坂道が出てくるのでそこがかなりきつかったです。
基本的な目標は怪我をしないこと！！！
今回フルマラソン3回目。
1回目はレース後、レース後疲労骨折。
2回目はレース後、爪下血腫。
と、レースはなんとか走れるけど、「怪我せずに走り切る」ということを目標にしていました。結果、11/12現在、今のところ怪我はしていない模様。（疲労骨折はレース後だいぶ経過してから判明したので油断はできないですが、注意深くチェックしておきます）フォームがくずれた状態で走ったりすると怪我の原因になることがよくわかった。最近は、きつい時にこそフォームを意識するようになりました。
「食べることと動くことは連動している」と実感しました。フルマラソンに参加する度に再認識します。日頃頭では判っていてもなかなか体感はしにくいです。が、フルマラソンの時はエネルギーが切れてしまうと動きにくくなってしまうのを体感として判りますし、食べ過ぎてしまうと途端に動きにくいのが判る。ちょうどよい量とタイミングで取り入れることが大事だということを痛感しました。フルマラソンはそれなりに身体に負担がかかる「非日常」ではあるものの「適材適食」+「適時」その時に合った食べ方でということなのかも知れないと考えるようになりました。
これからも無理せず、楽しみながら走っていきたいと思います！
福岡マラソン2025の開催に関わったみなさんのおかげです。沿道で応援してくれたみなさん、エイドを準備してくれたみなさん。多くの人たちのおかげで無事フルマラソンを走りきることができました。感謝。ただただ感謝です。本当にありがとうございました。
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ー 適 材 適 食 ーてきざいてきしょく
小園 亜由美 （こぞのあゆみ）
管理栄養士・野菜ソムリエ上級プロ・健康運動指導士・病態栄養専門管理栄養士・日本化粧品検定1級
*1:文中の表現は全ての人が対象ではない場合があります。現在治療中の方は必ず担当医や管理栄養士の指示に従ってください。食事療法は医療行為です。ひとりひとりの身体の状態に合わせた適切でオーダーメイドなカウンセリングが必要です。充分に注意してください。
