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適材適食 -てきざいてきしょく-

あなたに合った食べものを、あなたに合った食べ方で。

運動

297食目「健康は足元から」“足もとサポートねっと”を紹介

先日参加した 第56回 日本糖尿病学会 九州地方会。 kozonoayumi.hatenablog.com ひさしぶりに 松田 拓朗まつだ たくろう先生 (福岡大学病院 リハビリテーション部) にお目に掛かることができました。 松田拓朗先生 (福岡大学病院リハビリテーション部)と…

281食目「みんなどれくらい【運動】しているの?」厚生労働省[ 国民健康・栄養調査(平成29年)]のデータからその⑦

厚生労働省より平成29年についての国民健康・栄養調査が発表されました。 国民健康・栄養調査(平成29年)結果の概要 PDF形式(1604 KB) 管理栄養士の私なりにデータを読み解いてみたいと思います。 # あくまでも私見ですので参考までに。 # 注釈も含めた…

250食目「50人の大野さんと50人の城さん」大野城市男女共生講座で楽しく講演させて頂きました。

大野城市男女共生講座で講座をさせて頂きました。 大野城市は福岡市のお隣。 市内のいろいろなところから遺跡が発掘されるなど とても古くから栄えていた場所だそうです。 その名の通り、大野城があったそうなのですが、 その名にちなんだゆるキャラ「大野ジ…

247食目「座りっぱなしは、あぶない!」座り続ければ続けるほど危険度が高まる!

今、あなたはどんな姿勢ですか? 立った状態ですか? それとも座った状態ですか? 座りっぱなし、 特に長時間座り続けるほど、 病気を引き起こす危険度が高まります。 座りっぱなしだとどんな危険が起きるのでしょう。 ■エネルギー燃焼率が下がる 座った状態…

229食目「球団設立80周年を迎えたホークスを応援にヤフオク!ドームにやってきた!」ソフトバンクホークスvs楽天イーグルス

今年=2018年で球団設立80周年を迎えたホークス。 応援しにヤフオク!ドームにやってきました! ソフトバンクホークスvs楽天イーグルスです。 ひさしぶりの応援。2年ぶりぐらいです。 いつみても大きなヤフオク!ドーム。 ドームのまわりには 球団設立80周年…

223食目「81.09歳と87.26歳」日本人の平均寿命2017年度版 厚生労働省発表

男性 81.09歳 女性 87.26歳 2017年度版として厚生労働省が発表した 日本人の平均寿命です。 前年からの伸び率は、 男性 0.11歳 6年連続プラス 女性 0.13歳 5年連続プラス で、特に男性が81歳を超えたのは初めてだそうです。 がん、心疾患、脳血管疾患と言っ…

220食目「汗と一緒にカラダから失われるものって?」汗は心の涙?だけではないようです

熱中症にならないように水分補給を! ということで水分を補給する前に、 「汗」について考えてみることにします。 # あくまでも飲食としての管理栄養士視点でお話していきます。 # 医学的な要素を含みますが # 正確さよりも判りやすさを優先しますので #…

219食目「糖尿病専門医が作詞作曲・踊る動画『いすいーっす!たいそう』」小内医院 医師 小内裕氏の楽しい体操

小内医院 院長 小内 裕(こうち ゆう)先生。 先日参加した 第6回 日本糖尿病療養指導士学術集会で 「ウイリアム・カレン賞」 原則50歳未満の比較的若手で、 糖尿病対策の公益活動を 積極的に推進している医療従事者に対して 日本糖尿病協会が贈る賞。 を受…

210食目「第6回 日本糖尿病療養指導士 学術集会(テーマ)ひとりとチームの経験を力にともに歩む!」-京都出張レポート-

今日は 第6回 日本糖尿病療養指導士 学術集会 (テーマ)ひとりとチームの経験を力にともに歩む! に参加します。 前回同じ京都で行われた学会は、 日本病態栄養学会 でした。 あれは1月。 雪が積もっていてダウンを着ていました。 kozonoayumi.hatenablog.c…

200食目「今飲んだ水がカラダを潤すのは20分後。」熱中症にならないために。-環境省のサイトから-

水分を補給してもすぐにカラダに取り込まれるわけではありません。 今飲んだ水がカラダを潤すには20〜30分の時間が必要です。 喉が渇いたと自覚症状がある時点で水分がかなり不足しています。 「こまめに」というのは、このタイムラグがあるためなのです。 …

194食目「小1の15.8%が野菜から食べると答えた足立区」-東京都足立区の糖尿病対策への取り組み-

東京都足立区では、 成人だけでなく、 学校や保育園、幼稚園など子どもたちにも 糖尿病対策として 食事の一番最初に野菜を食べる 「ベジファースト」 を浸透させようとしています。 足立区では 自分の力だけで自立した生活を送れる 「健康寿命」(2015年調査…

183食目「第20回LCDE研修会 福岡糖尿病療養指導士のボランティア活動。」

今日は朝から LCDEの研修会に 福岡糖尿病療養指導士としてのボランティア活動に 参加してきました。 CDEとはCommon Desktop Environmentの頭文字で 糖尿病療養指導士(Certified Diabetes Educatorの略)のことです。 糖尿病療養指導士とは、 糖尿病治療に携…

166食目「スロージョギングで愛宕山登山に挑戦。」福岡ご当地

今日は午後休診。 梅雨の晴れ間、というか曇りを活用。 家から愛宕神社まで 田中宏暁先生に教えて頂いた 「スロージョギング」 をしてきました。 家から愛宕神社の下までは平坦な道。 愛宕神社に着いた途端、これです↓ ▲愛宕神社の入口。結構な階段です。【…

158食目「ワイワイやってると健康になる!?」 - NHKためしてガッテンを観て -

NHK『ためしてガッテン』 筋肉&血管を強くする!世界が証明した“最強の寝たきり予防法” を観ました。 適度な運動して身体を動かすことで、身体は丈夫になっていく。 丈夫な身体はケガや病気を遠ざけます。 でも、それ以上に 「人とのつながり」 が身体の炎…

154食目「からだほぐしインストラクター養成講座に参加してみた。10分ランチフィットネス(健康運動指導士)」

健康運動指導士として 10分ランチフィットネス協会の からだほぐしインストラクター養成講座 に参加してきました。 糖尿病治療の基本は、 薬、食、そして運動。 運動と言っても アスリートやスポーツプロ選手のような 激しいものではなく、 身体を動かすこと…

144食目「インスリンと認知症の深い関係。」NHKためしてガッテンと絡めて。

まず 「物忘れ」 「認知症」 「アルツハイマー病」 の違いについてお話します。 まずは「物忘れ」と「認知症」の違いを ざっくりと説明すると、 【物忘れ】 ・物忘れしてしまったことを「自覚できる」 ・過去に体験したことの「一部を忘れる」 ・何かヒント…

141食目「やせた女性が糖尿病になる、という事実。しかも増えている。」

糖尿病と言えば、太っている人。 そんなイメージがあると思います。 確かに糖尿病の人は肥満傾向にあります。 でも、最近の調査で、 やせているからこそ糖尿病になってしまう人、 特に20代の若い女性に多いということが判ってきました。 www.dm-net.co.jp や…

133食目「糖尿病最強の薬。」

なんともスゴいタイトルですが、 糖尿病ネットワークによると、 英国のインペリアル カレッジ ロンドンの研究チームは、糖尿病治療に多く使われている「DPP-4阻害薬」「GLP-1受容体作動薬」「SGLT2阻害薬」の3つのタイプの血糖降下薬を比較する研究を行った…

129食目「Web講演会「運動療法の実践」勉強中。」

昼休みの時間を使って Web講演勉強会がありました。 テーマは「運動療法の実践」。 我が国の糖尿病患者は高齢化が進んでおり、血統コントロールを改善するだけではなく、低血糖を起こさない治療をすること、サルコペニア・フレイルの進行を防ぐこと、などが…

120食目「GWは全国的に食べ過ぎ注意報が出ています。」

風もおひさまも気持ちいい。 緑も花も元気いっぱい。 お出かけする人も そうでない人も 何だかうれしい 大型連休ゴールデンウィーク★ みなさんは何をして過ごしますか? 折角の連休、 思い切っていつもとちょっと違うこと、 してみたくなりますよねー。 色色…

訃「田中宏暁先生へ」

私のもとへその訃報が届いたのは、今朝でした。 とてもとても、驚いています。 田中宏暁(たなかひろあき)先生とは、 2015年11月に宮崎で行われた 「世界糖尿病デー」の市民公開講座で ご一緒させて頂きました。 以前より何度も講演を拝見し勉強させて頂い…

110食目「プレゼントの中身は汗をかくこと。」

プレゼント、何を贈ったらいいか、悩みますよね? なんだかセンスを問われているようでプレッシャーだったり。 やっと決まっても、贈った相手が気に入ってくれるか、とても心配だったり。 そんな悩みを解決できるイチオシプレゼントを紹介します! それがこ…

105食目「葉っぱしか食べないゴリラはどうしてムキムキなんだと思う?」

ゴリラって大きくて凄く筋肉質ですよね。 身体の大きさはというと、 オス 170〜180 cm 150〜180 kg メス 150〜160 cm 80〜100 kg ゴリラ - Wikipedia なんだそうです。 体重は あれ?意外と身長は低い? 私たち日本人はというと、 男性 167.3cm 66.0kg 女性 …

104食目「ダイエットって痩せることじゃない」ー本当のダイエットとはー

まずは記事を紹介します、 www.dm-net.co.jp 日本の女性は先進国の中でも運動の実施率が低く、最も痩せている傾向があることが報告された。 体重、気にしている人、たくさんいると思います。 私のまわりの人は体重を気にしています。 私も気にしています。 …

099食目【沖縄】沖縄県地域糖尿病療養指導士会 第5回総会・記念講演会

沖縄県地域糖尿病療養指導士会 第5回総会・記念講演会で 講演をさせて頂きました。 座長を務めて頂いた 国立大学法人 琉球大学 医学部附属病院 栄養管理部副部長 山川房江先生を始め、スタッフのみなさま。 並びに、参加頂いたみなさまに 心から感謝を。 報告…

092食目「満開のサクラどころじゃない!何コレ?」

今週のお題「お花見」 日本全国ほぼサクライロの日曜日。 福岡の桜の名所 福岡城址舞鶴公園にまたまた来ました。 saku-hana.jp 前回のブログは3月24日分。 kozonoayumi.hatenablog.com まだ咲きたてほやほやだったのですが、今日は全開満開でした! 一面のサ…

090食目「プロ野球、開幕。もう1頂」

▲いよいよプロ野球、開幕。もう1頂!【適材適食】小園亜由美(管理栄養士・野菜ソムリエ上級プロ) 3月30日、プロ野球の開幕です。 福岡は当然ソフトバンクホークスです★ 以前はよく球場まで行きました。 最近はなかなか時間が取れなくて、行けてないです(…

081食目「立ってるだけに見えますか?実は立つだけダイエット実践中です!」

立ってるだけでダイエット! アメリカのクリニックの研究によると、 1日ただ6時間立っている、 それだけで56kcal多く燃焼する 糖尿病対策に「立つだけダイエット」 座る時間を減らせば減量できる | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク という発表があり…

079食目「第10回福岡西部生活習慣病運動療法研究@福岡大学病院」

今夜は「運動」について 福岡大学病院で行われた講演会に出席してきました。 運動は大切です。 おにぎり1個(120g)で250kcalとします。 これを運動で全て消費しようとすると、 ウォーキングなら約60分 ランニングなら 約30分 必要です。 運動で 食べたもの…